Nouveau concept et nouvelle offre pour Monsieur Plume ! Et si nous faisions votre récit en marchant ensemble ? Plutôt que d’être ensemble chez vous, dans un lieu public ou par écran interposé, je vous propose que nous partions nous promener. Et devinez comment m’est venue cette idée : en marchant bien sûr !
Une fois n’est pas coutume, je vais me dévoiler davantage dans cet article pour évoquer ma passion pour la marche et la randonnée. Et c’est surtout en pensant aux bienfaits que cela m’apporte que j’ai souhaité vous en faire profiter dans le cadre de mon activité de biographe. Vous découvrirez que derrière la marche, c’est toute une mécanique qui va se mettre en place pour vous aider à libérer votre parole avec des bienfaits insoupçonnés.
Je vous présente donc : Les Chemins de Plume !
Dans cet article, je vais vous expliquer la genèse de cette idée en lien avec ma pratique personnelle. Ensuite, vous allez découvrir ce que la marche va vous permettre au niveau de l’esprit. Enfin, je vous présenterai plus en détail le fonctionnement concret de cette nouvelle offre. Un, deux, trois… marchez !
Au fil des années, le besoin de marcher chaque jour est devenu indispensable pour moi, que ce soit en extérieur ou sur un tapis de marche si la météo ne me permet pas de sortir. J’ai découvert également la randonnée il y a de nombreuses années et c’est devenu mon loisir préféré. Adepte également de la photographie, l’association des deux est pour moi une source de détente et d’apaisement. Ce que je n’avais pas mesuré et anticipé au départ, ce sont les effets que cela produisait sur moi. Partir seul plusieurs heures le week-end sur dix ou vingt kilomètres me permet à chaque fois de remettre les compteurs à zéro. Au début de la marche, le cerveau me ramène constamment à des soucis professionnels ou personnels récents. Ils tournent en boucle dans la tête, mais pas dans les pieds, car plus j’avance et plus je les analyse différemment en les mettant à distance. Après plusieurs kilomètres, je me surprends juste à profiter pour être simplement dans le moment présent avec les sens en éveil en étant débarrassé de toute pollution mentale.
Pour ceux qui auraient lu ma présentation sur mon site dans la partie « Qui suis-je ? », vous allez me dire que cette pratique ne m’a pas permis d’éviter le burnout et vous aurez raison ! Cependant je pense que la randonnée m’a permis de limiter les dégâts et elle a surtout largement contribué à mon processus de reconstruction. La marche m’a toujours permis de réfléchir à des actions à mettre en place ou à des décisions à prendre. À quel autre moment qu’en marchant avons-nous l’opportunité de « prendre le temps de prendre le temps » ?
Aujourd’hui, lorsque je dois rédiger un message important, trouver un sujet d’article ou écrire un post pour les réseaux sociaux, je pars marcher en pensant à cet objectif. Et généralement, lorsque je reviens, tout est clair dans ma tête et je m’installe rapidement derrière mon clavier pour tout mettre par écrit. Parfois les idées s’enchaînent tellement que, de peur de les oublier, j’attrape mon téléphone pendant la marche pour les enregistrer sur le dictaphone !
Surpris et convaincu par cet apport de la marche sur ma créativité, j’ai même fini par investir dans un tapis de marche. Ce n’est, bien entendu, pas comparable à une marche en pleine nature, mais pourtant, les effets bénéfiques de créativité et de détente sont bien présents également si la météo ne me permet pas de sortir.
Depuis que j’ai démarré mon activité il y a quelques mois, une prestation en extérieur me trottait dans la tête. Je me disais justement que si la marche me libérait autant l’esprit, il n’y avait pas de raison que cela ne fonctionne pas pour d’autres. Et notamment pour des narrateurs qui voudraient raconter leur histoire, mais qui seraient gênés par le formalisme des entretiens biographiques. Je me suis alors intéressé aux effets de la marche et à ses bienfaits de manière plus « scientifique » en faisant des recherches. J’avais déjà lu différents ouvrages sur le sujet dont je vous mettrai les références à la fin de cet article. Mais ce sont des découvertes très récentes qui m’ont convaincu de franchir le pas. Une de mes principales sources d’inspiration est venue de ma psychologue de supervision en biographie hospitalière, Melissa Vidal. Dans sa pratique, elle utilise en effet une approche novatrice, la walking therapy, qui consiste en une thérapie par la marche. Le principe est que le thérapeute et le patient cheminent côte à côte le temps d’une séance, plutôt que d’être assis face à face dans un cabinet. Et ce qui est observé lors de ces séances en plein air concernant la libération de la parole entre totalement en résonance avec ce qui peut se produire en biographie. C’est ce que je vais vous expliquer maintenant.
Les philosophes antiques n’ont pas attendu les neurosciences pour observer que la marche favorisait la réflexion et les échanges. Le corps avance et l’esprit semble suivre le même mouvement. C’est ainsi qu’Aristote a commencé à enseigner à ses disciples en marchant. Il a fondé une école, le Lycée avec des élèves qui étaient nommés les péripatéticiens, c’est-à-dire « ceux qui aiment se promener (en discutant) ». Ce n’était pas un loisir, mais une véritable méthode basée sur la conviction que le mouvement du corps libérait et affinait la pensée. Socrate philosophait également en marchant. Dans « Phèdre » de Platon, Socrate échange avec Phèdre lors d’une promenade au bord de l’Ilissos.
Beaucoup plus tard, les « penseurs marcheurs » reprendront cette tradition. Nietzsche affirmait que « les grandes pensées ne nous viennent qu’en marchant » et il arpentait pour cela les chemins de montagne. Rousseau, qui a longuement marché à travers la France, a écrit son « Discours sur les inégalités » après une longue marche vers Vincennes et est également l’auteur des fameuses « Rêveries du promeneur solitaire ». Darwin avait fait tracer dans son jardin un sentier qu’il appelait son « chemin de pensée ». Enfin, Kant faisait chaque jour le même parcours à la même heure à Königsberg, au point que les habitants réglaient leur montre sur son passage !
Une des études qui fait référence sur le sujet est celle de Marily Oppezzo et Daniel Schwartz publiée en 2014 dans la revue « Journal of Experimental Psychology ». Ils y démontrent que la marche augmente de 60 à 81 % les performances dans certaines tâches de pensée créative par rapport à la position assise. Cet effet perdure même après l’arrêt de la marche. En 2020, le neurologue Shane O’Mara consacre un livre entier à ce sujet : « In Praise of Walking ». Il explique que la marche favorise l’irrigation cérébrale et permet le développement de certaines fonctions cognitives, la santé du système nerveux, les capacités d’apprentissage et de mémoire sur le long terme.
Mais pour coller totalement à l’actualité, je vous incite surtout à lire le dernier numéro de Sciences et Avenir de juin 2026, qui consacre un dossier passionnant de huit pages aux bienfaits de la marche. Y sont énumèrés les nombreux effets bénéfiques de la marche sur l’amélioration de la santé globale. Marcher génère la production de sérotonine et de dopamine, les neurotransmetteurs de l’apaisement et de la motivation. Et c’est cet état de bien-être et de confiance qui va inciter une personne à se livrer, à se raconter et même à retrouver des souvenirs parfois enfouis.
En quoi la marche est-elle le mouvement propice pour confier son récit à un biographe ? Pour le professeur Benoit Bardy, notre façon de penser (notre cognition) est liée à la manière dont nous bougeons. La régularité du pas est comme un métronome pour le système nerveux, ce qui va permettre la fluidité des pensées et l’accès aux souvenirs. C’est tout l’intérêt de la walking therapy qui connaît un essor croissant en France. La psychologue Melissa Vidal l’explique également dans le numéro de juin 2026 de Psychologies Magazine. Les patients se confient sur des choses qu’ils n’auraient jamais dites en position assise et en face à face. Lorsque l’on marche côte à côte, le regard est porté sur l’horizon et non sur la personne en face. Nous sommes dans une posture plus naturelle et moins intimidante. La proximité physique de la personne à côté de soi pendant la marche renforce une connexion naturelle et un sentiment de confiance. C’est ainsi que sur Les Chemins de Plume, nous allons regarder dans la même direction.
Bien entendu, je ne suis pas un thérapeute, mais un biographe qui est là pour recueillir votre récit. Pourtant, je suis convaincu que les effets sont les mêmes et que ce concept de « biographie marchée » que je souhaite lancer est un formidable moyen pour se confier tout en passant un agréable moment. Alors, concrètement, comment cela se passe-t-il ?
C’est par un premier contact par téléphone ou par visioconférence (gratuit) que nous allons tout d’abord échanger sur le projet de récit que vous avez en tête. Nous allons ainsi estimer ensemble combien d’heures seront nécessaires à sa réalisation. Dans le cadre des Chemins de Plume, je m’adapte totalement à vos souhaits et vous choisissez la formule qui vous convient (voir plus bas) : une ou deux heures de marche, la demi-journée, la journée ou plusieurs jours également. Vous m’indiquez ensuite quel environnement naturel vous préférez : chemin de halage, forêt, campagne, bord de mer… La Manche, l’Ille-et-Vilaine ou le Calvados sont les territoires sur lesquels je peux intervenir et qui regorgent d’endroits magnifiques qui nous permettront de trouver sans problème le parcours idéal. Soit vous avez d’ailleurs déjà une idée d’un parcours particulier que vous affectionnez, soit je vous en propose un sur mesure. Selon nos lieux de résidence respectifs, nous nous rejoignons sur place ou je viens vous chercher pour rejoindre notre point de départ.
C’est au moment de notre départ que je démarre l’enregistrement sonore. Pour cela, je vous accroche juste avant un petit micro sans fil très léger et discret pour capter votre voix avec clarté. Au bout de quelques pas, vous l’aurez déjà oublié ! De mon côté, je garde à la main un petit carnet pour noter uniquement l’essentiel : noms propres, repères chronologiques, formulations clés… Non seulement je vous accompagne dans la marche en m’adaptant à votre pas, mais aussi dans votre récit en vous posant les questions nécessaires, en vous guidant et en vous aidant à extérioriser vos pensées. Bien entendu, ce n’est pas une course de fond et nous pouvons nous reposer si nécessaire, prendre le temps de profiter du paysage ou d’un banc qui nous invite à nous asseoir.
À la fin de la marche vers vos souvenirs, j’arrête l’enregistrement et nous revenons à notre point de départ. Une fois que nous nous sommes quittés, c’est alors que débute mon travail de l’ombre. Dans les jours qui suivent et au plus tard une semaine après notre sortie commune, je vous transmets un « Carnet du chemin » de notre entretien. Avec ce concept, c’est une découverte de la biographie que je vous propose. Ce carnet de route est une première étape biographique précieuse, une base vivante à partir de laquelle nous pourrons, si vous le souhaitez, construire ensemble un projet plus complet. Il comprend un compte rendu complet et l’enregistrement sonore qui reprennent l’ensemble de vos propos, les grands thèmes abordés lors de notre marche, les périodes de vie ou épisodes couverts, les noms propres, dates et repères chronologiques, les fils narratifs et les pistes à explorer.
Mais peut-être qu’au moment de me contacter, votre souhait est d’ores et déjà d’élaborer une véritable biographie. Dans ce cas, nous construisons ensemble un devis global qui inclut dès le départ les sessions de marche ou de pauses, ainsi que la retranscription détaillée à partir de l’enregistrement sonore, mais également un accompagnement jusqu’à l’impression si vous le souhaitez. Après notre marche, je retravaillerai alors vos propos sur la base de l’enregistrement en les organisant et les structurant pour les transformer en un récit écrit. Je reprends mon rôle de biographe à part entière pour vous fournir un texte qui vous ressemble, cohérent, fluide et agréable à lire.
Suite à mes propres découvertes, j’ai tellement d’idées en tête que ce ne sont que quelques pistes que je vous délivre. Lorsque je suis arrivé dans la Manche en 2020, ma première envie a été d’en faire le tour sur le GR 223 en suivant les 660 km du sentier des douaniers. Je le faisais par tronçons chaque semaine en démarrant d’Isigny-sur-Mer pour rejoindre le Mont-Saint-Michel. Ce périple était juste magnifique avec des décors naturels qui changent presque tous les 10 km. Les possibilités ne manquent donc pas pour organiser vos promenades biographiques et pour les adapter en temps et en kilomètres sur de courtes ou de plus longues distances.
Cela peut ainsi se faire, par exemple le long du canal à Carentan ou sur les plages du débarquement ; de Barfleur au phare de Gatteville ; du cap Levi au phare Levi ; autour de l’anse du Brick ; vers le nez de Jobourg ; autour des falaises de Barneville-Carteret ; en allant vers la pointe d’Agon ; à Granville de la maison Dior à la pointe du roc et sans oublier les différents itinéraires qui mènent au Mont-Saint-Michel.
Si vous préférez l’intérieur des terres, nous pouvons aller dans la vallée des moulins de Fermanville, sur le chemin de halage avec de très beaux tronçons qui vont de Pont-Farçy aux marais du Cotentin en passant par Saint-Lô, les roches de Ham… Dans le sud Manche, une autre belle randonnée permet de rejoindre les cascades de Mortain. Il y a également une jolie boucle que je fais régulièrement et qui démarre du plan d’eau de Cerisy-la-Forêt pour traverser la forêt de Cerisy sur environ 9 km.
Pour vous aider à construire cet itinéraire et choisir un lieu qui vous parle en particulier, n’hésitez pas à me contacter ou à consulter le site d’Attitude Manche qui vous présente les huit territoires de la Manche qui pourront vous inspirer.
Habitant la Manche et plus précisément Saint-Lô, je vous ai donné des exemples de mon secteur. Mais je fréquente également le Calvados et surtout l’Ille-et-Vilaine, où les possibilités ne manquent pas non plus, de Cancale à Dinard en passant par Saint-Malo.
Mais je serai ravi également que vous me surpreniez en me faisant découvrir des endroits que je ne connais pas !
Ce concept étant totalement nouveau, j’applique volontairement et temporairement pour cette année 2026 des tarifs de lancement exclusifs. L’objectif est de faire découvrir ce nouveau format et me permettre de le tester et l’ajuster grâce à vos premiers retours d’expérience.
Pour qui : ceux qui veulent tester l’expérience, aborder un souvenir précis ou simplement voir si le format leur correspond.
Ce qui est inclus : l’accompagnement biographique en marchant ou en s’installant dans un environnement naturel, l’enregistrement avec du matériel professionnel, la prise de notes, le Carnet du chemin remis sous huit jours.
Ce qui n’est pas inclus : la rédaction du récit structuré et organisé, le fichier prêt à imprimer au format livre.
Tarif : 90 € TTC
Pour qui : ceux qui souhaitent explorer une période de leur vie, un chapitre significatif, ou un thème particulier : la famille, la carrière, une rencontre fondatrice, un événement marquant…
Ce qui est inclus : l’accompagnement biographique en marchant ou en s’installant dans un environnement naturel, l’enregistrement avec du matériel professionnel, la prise de notes, les pauses organisées, le Carnet du chemin remis sous 8 jours.
Ce qui n’est pas inclus : la rédaction du récit structuré et organisé, le fichier prêt à imprimer au format livre.
Tarif : 240 € TTC
Pour qui : ceux qui veulent poser les bases solides d’un récit complet en relatant des projets ambitieux, des vies bien remplies, des événements fondateurs.
Ce qui est inclus : l’accompagnement biographique en marchant ou en s’installant dans un environnement naturel, l’enregistrement avec du matériel professionnel, la prise de notes, les pauses organisées, le Carnet du chemin de la journée remis sous 8 jours.
Ce qui n’est pas inclus : la pause déjeuner organisée (déjeuner à la charge du narrateur), la rédaction du récit structuré et organisé, le fichier prêt à imprimer au format livre.
Tarif : 450 € TTC
Pour qui : les passionnés de marche et d’immersion en pleine nature, pour permettre de raconter des parcours complets et des pans de vie plus détaillés.
Ce qui est inclus : l’accompagnement biographique en marchant, l’enregistrement avec du matériel professionnel, la prise de notes, le Carnet du chemin du trek remis sous 8 jours.
Ce qui n’est pas inclus : les repas et l’hébergement que nous planifions ensemble, la rédaction du récit structuré et organisé, le fichier prêt à imprimer au format livre.
Tarif : 900 € TTC pour 3 jours et sur devis pour une durée plus longue.
Vous l’aurez compris, mon objectif est de faire sortir votre histoire là où elle respire le mieux. Et je pense que de vous offrir la possibilité de le faire en marchant est une découverte intéressante pour vous comme pour moi. La posture n’est pas la même, la concentration et la libération de la parole non plus. Si de nombreux témoignages confirment le fait que de confier apaise, pouvoir le réaliser en pleine nature va en décupler les effets. Le mouvement libère la parole, la nature amplifie le bien-être, le côte à côte crée la confiance et les paysages réveillent les souvenirs que les murs gardent endormis. Je vous propose des espaces de parole différents que le Carnet du chemin que je vous remets ensuite gardera en trace pour très longtemps. Il pourra alors se transformer ensuite en un véritable livre lorsque vous vous sentirez prêt.
Alors, contactez-moi et profitons ensemble des prochaines belles journées pour partir sur Les Chemins de Plume ! Je suis certain que vos souvenirs n’attendaient qu’un chemin pour se raconter. Tout commence par un premier pas.
« Le bonheur n’est pas au bout du chemin, le bonheur est le chemin. » Lao Tseu
Absolument pas ! Nous marchons à votre rythme, sur des itinéraires choisis ensemble, aménagés, balisés et accessibles.
Aucun problème, c’est vous qui décidez du report et nous planifions un créneau plus favorable. Pour les Pauses de Plume, nous pouvons également nous replier en intérieur dans un endroit agréable si vous le souhaitez.
Ce concept n’est pas une biographie à part entière avec des pages rédigées et structurées sous forme de livre et prêtes à imprimer. Il s’agit d’un écrit complet qui reprend l’ensemble de vos propos, les grands thèmes abordés lors de notre marche, les périodes de vie ou épisodes couverts, les noms propres, dates et repères chronologiques, les fils narratifs et les pistes à explorer. C’est une base introductive à un travail biographique plus poussé si vous le souhaitez. Il peut également inclure l’enregistrement sonore de notre entretien et pourquoi pas des photos éventuelles de notre randonnée si l’occasion d’en prendre se présente.
Psychologies Magazine n°482 – juin 2026 : La thérapie en marchant. Et la pensée se remet en mouvement P60 à 63.
Sciences et avenir n°952 – juin 2026. Dossier « Corps et esprit. Les bienfaits de la marche » – P48 à 65.
Jean-Christophe Rufin – Immortelle randonnée, Compostelle malgré moi – 2014.
Marie-Edith Laval – Comme une feuille de thé à Shikoku – 2016.
Odile Chabrillac – Marcher pour se (re)trouver – 2019.
Valérie Germain – Les nouveaux pèlerinages – 2020.
Dr Éric Griez – Guérir par la marche – 2019.
Pauline Wald – Marcher vers son essentiel – 2022.
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Je suis Monsieur Plume, la plume qui vous accompagne sur ce chemin pour guider les lignes de votre récit. Que ce soit en biographie familiale, en biographie d’entreprise ou en biographie hospitalière, découvrez mes prestations et contactez-moi pour que nous écrivions ensemble cette nouvelle page dans votre vie.
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